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杏林通讯第249期
【冬季养生】话糖尿病患者的衣食住行
作者:佚名 文章来源:WEB 更新时间:2022年1月4日
冬天,人体受寒冷气候的影响,阴盛阳衰,做为糖尿病患者更应该顺应四时,做到秋收冬藏,以安全、健康的度过冬天。
一、着衣防寒,保暖防烫
冬季受寒冷刺激,人体内儿茶酚胺增加,促使血压升高、冠状动脉痉挛,易诱发心脑血管等严重疾病,故糖尿病患者应注意防寒保暖,及时添加衣物。而感冒往往是糖尿病患者病情加重、出现急性并发症的祸根,所以糖尿病患者在冬季预防感冒非常重要,及时添加衣服,注意保暖防寒,还可以注射流感疫苗。再者,冬季中老年人容易出现手脚冰凉,很多人选择暖手袋、暖手宝等取暖。但由于糖尿病患者多伴有周围神经病变,缺乏保护性反应,对温度等刺激不敏感,容易引发烫伤,进而引发伤口感染等严重问题。故糖尿病患者不建议应用取暖器、电热毯、暖手宝等取暖设备。
二、饮食有节,平衡营养
天寒地冻,人体的生理功能和食欲会发生变化,出汗减少,各种消化液分泌增加,食欲大增,糖尿病患者在此种情况下,往往难以控制食量,导致血糖的波动。所以作为糖尿病患者应做到以下几点:
1.保证需要,低糖低脂。
2.膳食纤维,必不可少。
3.膳食多样,平衡营养。
4.禁烟限酒,少吃食盐。
5.兼顾年龄,量出而入。
三、居住环境,温暖舒适
糖尿病患者的居室环境应尽量宽敞舒适,即使条件有限,居室狭小,也应通风良好,光线充足,整洁宁静,以保持心情舒畅。冬天室内温度不宜过高过低,以温暖舒适为宜。再者,糖尿病患者宜勤晒太阳,以防治骨质疏松,增强抵御外邪的能力,同时还可以调节情绪,使人乐观、心情舒畅。
四、适当运动,行走自如
生命在于运动,糖尿病患者在冬季也要坚持锻炼。但运动时间宜选择午饭后1小时,利于预防低血糖及心脑血管疾病的发生。运动强度要适宜,微微出汗即可,糖尿病患者可选择散步、打太极拳、舞剑等有氧运动。再者,糖尿病患者应特别注意保护脚,既要注意保暖,不能冻伤,又要选好鞋袜,便于行走锻炼,睡前宜用35℃左右温水泡脚15分钟--30分钟,不宜时间过长,有助于防寒保暖及改善局部血液循环。洗澡、洗脚后可涂抹治裂膏、护肤乳防止干燥皲裂。同时要注意修剪趾甲,避免甲沟损伤而引起坏疽。选择鞋子应软硬适度,避免过紧、过硬,还应穿防滑性较好的鞋子,以防摔跤。
内分泌科 张晓琳
文章录入:中医院 责任编辑:中医院
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