有人说生命在于运动，也有人说生命在于静养。两种观点各有说法，但对于癌症病友，哪个才是最佳的选择？
很多人认为得了病，尤其是癌症这种大病时，休息静养是唯一的选择。患了癌症，在接受重大手术，处于应激状态的某些时候，静息修养确实很有必要，但不能永远静养而不去运动！
美国癌症学会制定的《癌症病友的营养和身体活动指南》指出，在综合治疗的基础上，维持健康的体重，充足的体力活动以及健康的饮食，可以降低疾病复发的风险，提高生存率和生存质量。对已完成初始阶段治疗的癌症病友，运动可以提高生活质量，改善疲劳、心理困扰和抑郁等症状。
什么时候可以开始运动
关于何时开始和如何保持身体活动，需根据病友的状况和个人偏好有针对性地选择：
1.接受化疗或放疗的病友，在治疗期间只能进行较低强度或较短时间的锻炼，但要尽可能多地维持活动。
2.治疗后的恢复期，定期的身体活动可帮助身体康复。
3.对于患有晚期癌症的人，营养和身体活动的计划最好基于个体营养需要和身体能力而定。
如何去运动
美国的《指南》要求癌症康复者进行有规律的锻炼，每周至少要有150分钟中等强度锻炼或75分钟高强度的有氧体力活动，尽量避免久坐、久卧。
在具体的运动方式上，首先值得推荐的就是散步。它运动量不大且简便易行，不受时间、场地、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，所有的癌症病友都可选择这种运动方式。此外，还可以选择慢跑、快走、太极拳、广场舞、气功、瑜伽和骑自行车等运动顶目。当然，最重要的是要把运动当成一个快乐的生活方式，而不仅是为了完成运动的任务。
有什么原则
运动量的变化要循序渐进，在运动强度的不断提升中，体能状态从疾病中恢复和增强。对不同的人或同一个人的不同阶段来说都没有绝对的标准，那我们如何把握运动负荷量？比较好的测定方法有三点：
一是中等强度运动时，心跳不超出100－130次/分钟，高强度运动时，心跳不超过170次/分钟；
二是运动时呼吸节奏虽然会加深加快，但要保持在均匀的状态，不应该上气不接下气；
三是运动时自我感觉轻松，仅有轻度疲劳感，或努力一下虽然感觉吃力，但力所能及，疲劳感能在短期内缓解。
有什么注意事项
癌症病友的运动还有一些特殊性，这些特殊性表现在疾病的特殊时期上。
1.有严重贫血的病友应该延迟运动（日常生活活动除外），直到贫血得到纠正；
2.接受放化疗免疫功能受损的病友应避免公共场所的活动，直到其白细胞计数回到安全水平。已经完成骨髓移植的病友通常建议在移植后一年避免这种暴露；
3.对于严重疲劳乏力的病友，可鼓励他们每天做10分钟的轻度锻炼；
4.放疗的病友应避免照射皮肤接触氯（例如游泳池）；
5.留置导管或营养管的病友应避免导管接触游泳池、湖泊、海水或其他可能导致感染的因素，以及对导管区域的肌肉进行活动时要避免导管滑脱；
6.对于年龄较大、有骨转移或骨质疏松症、严重损伤如关节炎或周围神经病变的病友，应注意平衡和安全性，以降低跌倒和受伤的风险；
7.有其他合并症的病友需要考虑其他疾病的影响，建议咨询专科医生。
此外，某些特殊病种活动的方式也有不一样的地方
1.罹患呼吸系统肿瘤的病友，肺叶或全肺的切除导致肺功能的下降，病友会感到胸闷气促，这时肺功能的恢复和维持就显得尤为重要，可以通过吹气球、做腹式呼吸、爬缓坡爬楼梯的运动形式来锻炼肺功能。
2.乳腺癌病友行根治术时损伤较大，会带来手术侧肢体的功能障碍，因此术后应早期进行肢体功能锻炼，尽快恢复患侧肢体的功能，解除术后患侧关节活动受限、肌肉萎缩、瘢痕挛缩、组织水肿等引起的功能障碍，具体的运动原则是全身运动联合局部运动，局部的运动方式为逐渐由手指和手腕屈伸、握拳运动过渡到坐位肘关节屈伸、患侧上肢伸直、抬高、内收、屈曲等。
3.罹患骨肉瘤的病友，往往因病情需要做了截肢手术，术后锻炼应以恢复运动功能为目的，适应性的单手料理生活训练可以让健侧肢体来补偿患侧丧失的功能。
总之，癌症病友的运动应当贯穿治疗、康复的全过程，以运动促进癌症病友高质量生命的延续，让运动应该成为癌症病友新的生活方式！
肿瘤一科 安丰辉
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