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  杏林通讯第215期
当“孕期”遇上“春节” 准妈妈必备的健康生活指南
作者:佚名  文章来源:WEB  更新时间:2019年2月16日

      春节过后,一大波饭局来袭,而晋升为准妈妈的孕妇们免不了借此机会大吃大喝。虽说孕期体重增加属正常现象,但进补过头不仅不利于生产和产后恢复,也会对母体和婴儿的健康造成影响。
      因为孕妇如果过于肥胖,身体脂肪蓄积会导致产道阻力增大,自然分娩时容易出现宫缩乏力、难产或大出血;即使是采用剖腹产,前期的麻醉也会因肥胖变得困难。另外,肥胖产妇腹壁脂肪充盈,容易阻碍手术视野,使胎儿取出困难。
      不仅如此,肥胖更是很多妊娠期疾病的元凶,典型的有妊娠糖尿病和妊娠高血压。
妊娠糖尿病 孕期的准妈妈们如果进食过多,容易使血糖升高,引起妊娠糖尿病,导致孕妇发生泌尿感染、阴道炎、外阴炎的几率明显上升。此外,除了增加孕妇的分娩危险外,新生儿也容易出现畸形和患上窘迫综合症。
      妊娠高血压 过度营养也会引起孕妇高血压,在此基础上易发生子痫。妊高症能引起孕妇心、肾、肝等多个脏器的病变,是导致孕妇死亡的主要原因之一。发生妊高症时,由于胎盘供血不足,轻则造成胎儿发育迟缓、体重减轻,重则造成胎盘早剥、胎儿死亡。
      那么,如何避免以上危险健康度过假期呢?在这里,我特意给每位孕妈妈提出以下建议:
      1.宜节制饮食,忌暴饮暴食
      春节期间聚会较多,亲友们也都习惯鼓励孕妇“两人份、敞开吃”,孕妈妈一旦饮食过量,会对肠胃造成极大的负担,甚至出现腹胀、腹泻、不消化的现象。
建议参考平时的饮食量,定时定量,正常饮食。切忌不吃早餐,早饭午饭两顿一并解决。尤其孕前超重、孕期体重增长过快或确诊为妊娠期糖尿病的准妈妈们更要严格注意控制饮食量。
      2.宜荤素搭配,忌大鱼大肉
      节日期间最多的就是荤菜,建议先吃蔬菜再吃肉,每天蔬菜量可达到一斤,尤其是绿叶菜、菇类蔬菜多多益善。肉类优先选择鱼、虾、鸡胸肉、里脊肉等瘦肉,不吃肥肉、肉皮、五花肉、动物内脏(肥肠、脑花)。
       主食中可添加1/3的粗粮、杂粮,如玉米、小米、糙米、燕麦、荞麦、黑豆、红豆等。尽量用五谷饭或糙米饭取代白饭、玉米馒头替代白馒头,或者煮玉米、蒸红薯代替部分白米饭。
       3.宜牛奶豆浆,忌酒茶糖饮
       春节聚会常有喝酒或饮料的习惯,饮酒易导致胎儿畸形,浓茶和咖啡对神经有兴奋作用,可乐、雪碧、奶茶等饮料含糖过高,饮用过量均会对宝宝造成伤害。
       这时候怎么办?其实可以用纯牛奶、酸奶或豆浆来代替,既营养又补钙。
       此外,聚会的间隙,可适量进食低糖的水果如柚子、猕猴桃、草莓、苹果、梨子等。
      4.宜少油少盐,忌煎炸烟熏
      孕妇宜进食清蒸、清炖、水煮等清淡、易消化的食物,如蒸蛋羹、清蒸鱼、白灼虾、清炒蔬菜、肉片汤。尽量避免摄入太多油煎油炸食品,如炸春卷、炸丸子、油饼油条。多吃新鲜的蔬菜和瘦肉,少吃咸菜、泡菜、熏肉、熏鱼、香肠、腊肉、火腿。
      5.宜按时休息,忌熬夜晚睡
      孕妇在春节期间应每天睡足8小时,避免熬夜看电视、电影、K歌或打麻将等娱乐活动。电影院和K歌房音乐刺耳、空气不流通的环境易导致孕妇不适,且对胎儿的生长发育不利。熬夜造成睡眠不足、免疫力下降,也会增加孕妇和胎儿感染的风险。

      最后,我们妇产科全体医护人员祝每一位的孕妈妈们在怀孕期间能平平安安,顺利生出健康的宝宝。

             妇产二科  程勇华


文章录入:中医院   责任编辑:中医院

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