高温时节，很多人劳累了一天经常是倒头就睡，这样子不仅不卫生而且也起不到解乏的作用，反而腰背痛。所以，回家后不妨好好洗个澡，高温天的沐浴生养也是很重要的。

早淋浴晚泡澡：早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，让人精神饱满。如果是晚上感到疲累，可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡，能加速血液循环，提高体内新陈代谢，让人精力充沛。如果没有条件泡澡，可以调大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身体，放松肌肉。如果是运动后的疲乏，应在半小时到一小时后洗，否则会使心率加快，血液大量流向皮肤，造成心脏和大脑供血不足，严重时会虚脱。

淋浴的方法：管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40℃至50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟，同时对身体进行按摩。搓背最好的工具是丝瓜络，具有通经活络的作用。