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  杏林通讯第138期
产后妈妈饮食如何调理
作者:佚名  文章来源:WEB  更新时间:2012年9月19日

     产后护理是非常重要的,其中月子饮食就是一件值得关注的事情,因为,产妇不仅需要营养来补充孕期和分娩期的消耗,恢复身体健康,还要哺育婴儿,因此,产后恢复期妈妈需要加强营养。在这里我们就产后月子里的一些饮食禁忌对大家进行介绍。
     第一、饮食不宜滋补过量 分娩后身体虚弱疲劳,过量的滋补反而使本已虚弱的消化系统超负荷的工作,出现食欲不振、胀气、腹泻等不适。俗话说“虚不胜补”,尤其大量高脂肪食物还会导致产妇肥胖引起代谢紊乱诱发疾病,同时又可通过乳汁使宝贝消化不良甚至腹泻。因此,新妈妈在熬煮鱼汤、肉汤、猪手汤时最好撇掉大部分的油脂,同时要多吃蔬菜,保持大便通畅。
     第二、新妈妈不宜急于节食 很多新妈妈希望尽快恢复产前苗条身材,因此急于节食减肥。其实,这反而有损妈妈和宝宝的健康,妈妈在孕期体内贮存的脂肪随着喂哺宝贝逐渐消耗,若产后摄食过少就会严重影响乳汁的分泌,同时也会因自身体质的降低而没有足够的精力照料孩子。其实,新妈妈不必担心体形的恢复,坚持母乳喂养是最佳的减肥方式。
     第三、产后不宜多吃鸡蛋 鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂、维生素及矿物质等,是月子里不可缺少的营养。但又常被长辈们大量吃鸡蛋的经验所干扰,其实这样不易消化吸收,况且她们当时的饮食多很单一,鸡蛋几乎是唯一的月子补品。现在,新妈妈饮食更注重多样化,也要辩证的看问题了,建议每天最多不宜超过6个鸡蛋,还可以换着法儿的做成鸡蛋羹、煮鸡蛋、鸡蛋汤等。
     第四、月子不宜久吃红糖 红糖富含铁及多种微量元素,对产妇身体的恢复很有帮助,但是红糖还有活血化瘀的作用,过多食用反而会引起恶露增多失血量增大。因此,新妈妈喝红糖水最好控制在7--10天为宜,而且红糖属于粗糖,应煮沸后再喝最好。
     第五、哺乳不宜吃辛辣刺激食物 有的新妈妈孕前对一些“水煮鱼、麻辣烫……”等情有独钟,生完宝宝后很想一饱口福,但是食用辣椒、生葱蒜、韭菜以及花椒、芥末、茴香等辛辣食物或调味料后很容易导致新妈妈口舌咽喉的疼痛或溃疡、胃部不适、便秘或诱发痔疮等。同时,这些辛辣温燥食物还会通过妈妈的乳汁增加宝贝的内热导致宝贝上火。因此,为了您和宝贝的健康还是先忍一下吧。
     产后营养对产后女性的身体康复非常重要,而合理均衡的补充营养则可以使产妇得以更快的恢复。以上是针对“产后妈妈注意饮食调理”的相关介绍,希望产后恢复期妈妈引起一定的注意。
                                                                                                                             妇产科护理 许小丽

文章录入:中医院   责任编辑:中医院

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