食后养生三法
食后宜欣赏音乐 《寿世保元》中脾好音声,闻声即动而磨食。道家书中亦有“脾脏闻乐则磨”之说。从这里人们得到的启发是:柔和轻快的音乐,乃至赏心悦目的环境,都可以作为一种良性刺激调节人体的消化吸收功能。 食后宜摩腹 饭后以手轻轻摩腹,手法从上至下,从左到右,或以顺时针方向,用手掌环转推摩,均能促进腹腔内血液循环,加强胃肠消化功能。 食后宜缓行 孙思邈在《千金翼方》中强调:“食毕行步踟蹰(要走不走的样子)则长生”, 可见,食后宜行步,行步宜缓慢,这对食物的消化和人体的养生是有利的,而食后急行会损害健康,引起疾病。
药粥疗法治疗胃脘痛
中医认为胃脘痛与情志不畅、饮食不节、受惊、季节变换等因素有关。俗话说“三分治七分养”,患了胃痛,尤其如此,除积极配合医生治疗外,也可以试试食疗方,简便易行,疗效可靠,有利于减少发病,避免反复。当然食疗也要分清寒热虚实。 火热胃痛 症见:胃脘灼热疼痛,痛势急迫,疼痛拒按,泛酸、嘈杂口渴,大便干结,小便短黄,舌红苔黄,脉弦数等。药粥方:蒲公英30g、百合15g、粳米100g、冰糖50g。功效:清热和胃止痛。制法:先将蒲公英冲洗干净,放锅内加水适量,煎煮30分钟后去渣留汁,再将百合、粳米分别淘洗后放药汁中以文火煮粥,粥熟加冰糖融化即可,分2次温服。 寒凝胃痛 症见:胃痛剧烈,疼痛拒按,胃脘胀痛,嗳腐吞酸,呕吐纳呆,进食痛增,舌苔厚腻,脉弦滑等。药粥方:生姜20g、葱白15g、大枣10g、粳米100g,红糖适量。功效:温胃散寒止痛。制法:将大枣去核、粳米淘洗后共放锅中,加水适量煮粥,煮至粥将熟时加加入红糖、葱、姜末,再煮5分钟即可,分2次温服。
情绪调理
情志也成为“七情”,当中以“怒伤肝”危害最大,与脾胃病关系最为密切,因为中医学认为肝属木,脾(胃)属土,在五行关系中“肝木克脾土”,所以脾胃病最忌动怒。下面向大家介绍几种心理调适的有效方法:躲避法、转移法、释放法、诉说法、控制法、升华法、安慰法、让步法、默诵法、静思法及忘却法。 脾胃为后天之本,气血生化之源,脾胃和则气血盛,让我们共同努力,顾护我们的脾胃。
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