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杏林通讯第112期 |
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| 养生杂谈 |
| 作者：臧青运 文章来源：中医内科 更新时间：2010年7月22日 |
常有朋友问起养生之道的话题,饭后茶余闲暇间,不妨提笔聊几句。
要说养生之道,中医在几千年前就有专题论述。归纳一下,不外乎从两方面着手,一是身体保健方面,二是情志调节方面。无论方方面面、林林总总,其根本目的就在于延缓衰老、防病长寿。
先说身体保健方面,提起保健,从胎儿期就要引起注意,目前妇幼保健问题,已作了广泛宣传,尽人皆知,诸如胎儿期孕妇尽量避免用药和有害健康的毒物,以及放射性检查等等。但须提及的是婴幼儿期治疗用药的问题。几乎所有的老师在讲课时都指出:凡病,能口服治疗就不用肌注,能肌注治疗就不用静滴。时下在群众中的普通观念好象倒置,认为孩子不能吃药,这是一个误区。记得80年我在济宁市中医院见习时,就发现当地人的中医药观念非常普及。孕妇临产前,其家人必然到医院取3副中药“生化汤”,以备产妇生孩子后服用,能祛瘀血、生新血,减少产后病的发生。同时给新生儿取3副“开口药”,以清理胃肠积滞,有助于孩子的消化吸收及身体发育。这两个方药在中药房是早已包好的,开几包发药便是。及至年少,身体各器管都在发育过程中,就象一棵树苗一样,耐不得各种侵害,甚至可以夭折。所以,未成年人用药,要尽量避免毒副作用大的药物,特别是对肝肾功能有损害的药物。即使成年人患病,也尽可能按顺序用药,中医提倡:“有是病用是药”“中病即止”。意思是说,不要乱用药,不可过度治疗。
目前,发达国家已积极开发天然植物的药用研究,并对中医药的认可度在逐渐提高,有很多国家把中药纳入医保用药目录。其实,有很多慢性病人,经常服用点中药来调养是很有益处的。时下国家正在推广应用传统的膏方治疗,是一个很好的路子,特别是对慢性病,无论是治疗还是保健都起到了积极的作用。在饮食调养方面,应当以五谷为养,不可挑食、偏食。同时注重脾胃的保养,不可暴饮、暴食,要养成良好的饮食习惯。如《素问·生气通天论》认为:“饮食有节”是“尽终其天年、度百岁乃去”的必要条件之一。同时肾气的保养也很重要,中医认为:“肾的精气主持人体发育衰老的一系列生理变化,生死夭寿,莫不关由。”因此,养生之道又要益肾固精,保养天真,不使妄泄。《素问·上古天真论》指出:“以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,务快其心,起居无常,故半百而衰也。”关于运动保健,在青壮年期应当加强锻炼,有助于身体及各器官健壮发育,对老年人应当根据各自的身体状况制定不同的锻炼方式,不可一概而论。要顺应四时气候变化规律，比如在冬季是冬藏季节,起早贪黑的跑步锻炼方式于健康无益。当提倡“日出而作,日暮而归”的生活习惯。
再谈谈情志调养方面。生命活动贵乎气机。中医认为:正常的情志可使气血运行保持平衡状态,反之则气血逆乱。所以《素问·上古天真论》明确告诫:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”意思是说,要无私心杂念,无争无欲,这样各器官就按正常协调运转,精气神各司其位,疾病就不会发生了。其实人的七情六欲、喜怒哀乐,是正常的生理现象,当某种生理现象表现的过度或持久不解时,即违反常度,称之谓“过用”,这时的七情就变为有害的致病因素:“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。所以,加强自身修养,自我调节情志,保持一种平常的心态,从容、大度面对现实,也是养生的一个重要方面。
总之,人生存在大自然中,就要与自然界相触,与社会相触,人与人之间要和谐相处,在家庭中要上孝敬父母,下培育好子女,中要保持夫妻和谐,维护家庭稳定,为营造和谐社会做出自己应有的努力。还要经常保持乐观、年轻的心态,凡事顺其自然规律,就达到了养生延衰的目的。
以上就养生话题杂谈数语,未知当否,以冀同道共鸣。
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