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杏林通讯第105期

提高免疫力远离流感

作者：佚名文章来源：WEB 更新时间：2009年12月22日

      冬季是流感等呼吸道传染病的高发季节，今年还面临着甲型H1N1流感的威胁。在做好各种防控措施的同时，如何提高身体免疫力，抵御流感，显得十分重要。
      中医认为“正气存内，邪不可干”十分重视人体自身的抗病能力。提高自身抗病能力的方法有多种，尤其应做好胸、背、脐、脚、耳、鼻等部位保健，以达到疏通经络、调理气血、梳理毛窍、调和营卫、平衡阴阳、扶助正气、抵御外邪的目的。
      1.前胸：可以采用虚掌叩拍的方法保健。将五指并拢，掌心中空，对准胸骨，以适当力量拍击。每拍3—5下，停10秒左右，每天3—5次。也可每天坚持用手掌，自上而下摩擦胸骨数十次至百次。
      2.后背：可以采用热水袋或中药热敷，按摩、拍打、叩击背部等方法来保健。以空掌或空拳，自下而上再自上而下，沿腰背部轻轻捶打拍击，可连续捶打5--10次。
      3.肚脐：常见的保健方法是适当的热敷和按摩。将手心放在肚脐上面，双手掌相叠，按顺时针方向按摩百次，每日早晚两次。
      4.脚：可以采用热水浸泡、中药热浴、搓脚、叩击、按压等多种方式。用拇指紧贴足底涌泉穴，稍用力下压，持续作往返摩擦，可反复摩擦30——50次以足心感到发热为度。
      5.耳：以两手掌自上而下按摩耳廓，以耳部感觉发热为度，每日按摩耳部2——3次。
      6.鼻：推擦迎香，按揉风池，是预防感冒的极好办法。迎香位于鼻翼旁0.5寸，鼻唇沟内。风池位于枕后粗隆下旁开1.5寸的凹陷中。先用两手食指平贴于鼻梁的两侧，然后做上至鼻根下至鼻翼旁迎香穴的往返推擦动作20次，再用两手中指指端用力按压颈后风池穴，出现酸胀感后，由内向外做环形按揉动作20次。
      现代医学研究发现，良好的睡眠、保持乐观情绪、限制饮酒、参加运动、合理营养、多食蔬果和大蒜、都能提高机体免疫力。在日常生活中，再做到勤洗手，多喝水，多通风，勤晒被褥，人多不去凑热闹，必要时服3剂预防流感的中药汤剂，接种疫苗，流感就会离您远远的。
                                                                                                                中医妇科张丽敏

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