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杏林通讯第101期

夏天防暑降温小常识

作者：佚名文章来源：WEB 更新时间：2009年8月14日

1、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏天应多喝白开水或淡盐水。
　　2、口渴后不要狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的5 左右，不及时补充盐分则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
　　3、太阳短波辐射最强烈的时间是在10时至15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
　　4、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痛肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
　　5、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
　　6、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加固抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
　　7、忌受热后"快速冷却"。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足风扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
　　8、空调室内外温差不要太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即便天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
　　9、不宜佩戴金属首饰。金属首饰饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
内一护理王煜敏

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