1、患者仰卧，将枕头上缘置于平肩位，使头向过伸呈仰枕位，坚持20--30分钟。　　　　
　　2、继之将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间，尽可能使枕头与后项部充分接触，并使局部体位舒适，以保证颈椎的生理前屈位。此位置可自然入睡，坚持1--1.5小时即可，每日1--2次。
　　3、枕头应呈长圆柱形，断面直径15CM，长度约40CM，内装乔麦皮为宜。