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杏林通讯第85期

预防老花眼六法

作者：佚名文章来源：五官护理更新时间：2009年6月8日

1、经常眨眼。利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻柔眼部，这样能使双眼经常得到锻炼，延缓衰老。
　　2、经常转动眼睛。眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。
　　3、正确掌握阅读姿式。读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。
　　4、从暗处到阳光下要闭目。不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、报刊的时间不宜过久。
　　5、注意锻炼，合理膳食。要多做全身运动，增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。
　　6、按摩眼睛。两手食指弯曲，从内眼角横揉至外眼角，在从外眼角横揉至内眼角，力度适中，再用食指指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼睛老花，还可防治白内障等慢性眼病的发生。

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