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杏林通讯第89期

给准妈妈的10条健康提示

作者：产房文章来源：中医院更新时间：2009年6月8日

1：尽可能多的了解怀孕给你身体带来的变化和关于胎儿的发育过程。可以跟你的母亲、朋友以及其他女性谈论有关怀孕、生育的问题。可以参加一个孕早期胎儿发育的教程，读有关的书籍，看相关的录像。
　　2：考虑出生地点。选择你可以信赖的医生、专家作为你的健康顾问。
　　3：合理营养。每天多喝牛奶，多吃新鲜水果和蔬菜。喝充足的水，每天6到10杯至少。
　　4：避免可能对你及胎儿产生不良影响的习惯，如吸烟、饮酒等。不要服用任何药品，除非是在医生的指导下。
　　5：活动起来。如果你在怀孕之前一直参加健身运动，倾听你的健康专家的建议，继续保持适当的运动，或者你可以散步、游泳。以较短时间的活动开始，逐步延长活动时间。
　　6：充足的睡眠。倾听来自你身体的声音，来决定你白天是否需要午休，晚上需要多长时间的睡眠。
　　7：与腹中的胎儿交流，与他分享你的感受。研究表明，早在怀孕10周胎儿就有了对触觉的反应，随后，她就对光线、你的声音、音乐和其他声响作出反应。
　　8：给自己减压。你的压力本身并不会对胎儿造成影响，但会产生潜在的影响。如果你因为压力而食欲不振，胎儿正常发育所需要的营养可能就无法得到平衡。
　　9：有计划的分娩。尽可能多的了解你选择的生育地点，它的欠缺条件以及明确你为什么选择它。
　　10：享受你生命中的这一特殊时期。你的家人和朋友将帮助你完成这一奇妙的转变。相信自己可以顺利度过这一特殊时期，就像世世代代的其它母亲一样。

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