诸城市中医医院

您现在的位置：诸城市中医医院 >> 杏林通讯 >> 杏林通讯第97期 >> 正文

杏林通讯第97期

初春食养讲究多

作者：外科护理王蕾蕾文章来源：中医院更新时间：2009年6月8日

初春食养应该针对以下特点因地因时地进行。
　　饮食清淡防上火。春季，人易上火，表现为小便赤黄、便秘、舌苔发黄。春季因肝火上升，致使肺阴更虚，病菌容易乘虚而入。因此，春季饮食以清淡为好。
　　辛甘之品助春阴。初春阴气初发，辛甘之品可助春阴，易食性味辛甘的葱、生姜、枣、花生等。平和饮食如面粉、荞麦、玉米等谷物；豆浆、豆腐、赤豆等豆类；橘子、香蕉、苹果、梨等；也要吃些海产品，蛋类。阴虚内热者可选择鸭肉、海带、绿品、甘蔗汁、　　百合等以消火。要少吃酸涩、油腻、生冷食品，多选择含维生素B、E的食物以养脾胃。
　　多甜少酸防“肝旺”。中医以为，春季宜适当食用辛甘的食品，而生冷之物则应少食，以免伤害脾胃，还要防止“肝旺伤脾”。春季，应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。春季应少食酸涩、油腻之物，以增加脾胃功能。为了预防肝旺伤脾，还可多吃一些性味甘平的大枣。
　　因地因时适当补。初春气候对人体影响很大，我国南北春季气候温度较大，对人体的影响亦不同，春季食养还应因地而异。初春，北方寒气未退，仍宜温补；随着气候渐暖，阳气渐开，温补逐渐减少。一般可选桂圆、红枣、栗子、荔枝、山药、猪肚、牛肉、牛肚、羊肚、鸡肉、鹌鹑等。南方，春季常阴雨连绵，低温与暖温交替出现，阴雨季节，湿气较大，湿气困脾，宜进健脾运湿之品，如鲫鱼、青鱼、黄鳝、白扁豆、莲子、豆浆等，温暖之日可进凉补之品，如银耳、莲子、绿豆之类。
　　补充维生素C对人体春困。现代医学认为，春季应多食含维生素C较多的食物。食物中缺少维生素C是引起春困的原因之一，故多食胡萝卜、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等新鲜蔬菜，对春季食养也十分有益。

文章录入：花之舞责任编辑：花之舞

鲁卫网审（2014）第3706005号