早晨洗脚，如吃补药；
　　晚上泡脚，消除疲劳。
　　伤风烫脚，发汗开窍；
　　天寒暖脚，预防感冒。
　　多走练脚，体形健俏；
　　养心盘脚，安神益脑。

　　临睡搓脚，疏通经络；
　　甩臂踢脚，全身舒展。
　　抬腿压脚，强肾固腰；
　　仰头踮脚，颈病可消。
　　倒立并脚，循环良好；
　　强健双脚，延缓衰老。